Blog
Waarom vanuit zijligging opstaan uit Savasana en hoe dat werkt
Waarom je altijd vanuit zijligging moet opstaan na Savasana Ah, Savasana. De lijkhouding. De grote favoriet aan het einde van een yogales. Doch voor sommigen een moment om vast te vertrekken, want druk, druk. Doe dat nooooit! Als je druk bent heb je extra rust nodig....
Fysieke en mentale veerkracht versterken met yoga: praktische tips
Hoe veerkracht je dagelijks leven kan beïnvloeden Je herkent het vast wel, dat je op een gegeven moment het gevoel hebt dat er teveel dingen aan je trekken en je niet meer je balans kunt vinden. Er gebeurt soms gewoon teveel tegelijk en dan zou je wel wat meer...
Hoe vaak moet je yoga doen na je vijftigste?!
Hoe vaak moet je na je vijftigste yoga doen? Om te beginnen na je vijftigste hoef je wat yoga betreft, maar dat geldt ook voor andere activiteiten, niet meer hetzelfde ritme aan te houden als er voor. Het mag natuurlijk wel. Maar het is een feit dat er fysiek van...
Na je vijftigste met yoga beginnen?!
Waarom yoga na je vijftigste? Yoga is voor iedereen. Ongeacht je leeftijd, je bouw, je ervaring of wat dan ook. En je kan er altijd mee beginnen. Voor vijftigplussers kan yoga juist een uitkomst zijn om soepel en sterk te blijven, fysieke klachten te verminderen, en...
Stevig Staan, balans bewaren als je ouder wordt
Stevig Staan Stevig staan vind ik een mooie uitdrukking, het kan op verschillende manieren worden geïnterpreteerd en daarom gebruik ik deze naam ook voor de yogalessen waarbij we alleen staande houdingen doen. Stevig Staan is ideaal voor iedereen die zich fysiek en...
Lekkerder slapen met yoga
Hoe kan yoga dan helpen? Je hebt het vast al vaak gehoord en ook ik meld het regelmatig. Yoga kan je helpen om beter te slapen. Het kan gewoon heel fijn zijn om voor het slapen bepaalde yoga houdingen te doen, te mediteren of een yoganidra te beluisteren. Maar het is...
Beginnen met een kleine verbetering
Klein beginnen Ik denk vaak na over hoe je met kleine stapjes ergens kunt komen. Dat ook de kleine stappen die je zet onderdeel zijn van het proces, het proces dat leidt tot een resultaat. Het proces vind ik eigenlijk ook belangrijker. Als in de weg is de bestemming....
Beter opstaan!
Naar de film Laatst ving ik dus een gesprek op tussen twee mensen waarvan ik met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid kan zeggen dat ze ongeveer van mijn leeftijd waren. Dat wil zeggen, vijftigplussers! Het ging over de bioscoop. Leuk. Ik dacht even opvangen of...
Waarom maak ik het mijzelf zo moeilijk?
Interessante vraag! Waarom maak ik het mijzelf zo moeilijk? De vraag stellen is ‘m beantwoorden. Want het is universeel?Het is dan een interessante vraag want er ligt al direct in besloten dat het voor iedereen geldt dat roept bij mij meteen een lichte weerstand op....
Een last van je schouders met yoga 50 plus
Een last van je schouders – met yoga voor 50+ Als vijftigplusser begrijp ik zelf maar al te goed hoe stress en spanning zich kunnen ophopen in onze schouders. Dat je al niet eens meer in de gaten hebt dat je eigenlijk steeds met opgetrokken schouders rondloopt of...
Yoga en jouw anatomie
Van proberen kun je leren Na de zomervakantie ben ik begonnen met de 4jarige Raja yoga opleiding. Dit is een integrale yogaopleiding. Ik voelde al een hele tijd de sterke behoefte om alles wat bij yoga hoort op één plek te vinden om mij er meer in te kunnen verdiepen....
Yoga voor een gezonde rug
Op weg naar ruggezondheid na de 50! Iets wat velen van ons zich vaak afvragen naarmate we ouder worden is hoe houd ik mijn rug gezond? Onze rug is een soort fundament, je rug moet sterk en stabiel zijn maar ook soepel om de rest van je lichaam te ondersteunen en te...
Thuisyoga ook voor jou
Thuis yoga doen kan jij ook! Het is toch een argument wat ik vaak hoor; thuis yoga doen is niets voor mij en het gaat mij echt niet lukken om thuis op mijn mat yoga te doen. Maar je zal versteld staan waar je toe in staat bent. Dat is trouwens altijd zo. Net de...
Waarom ik geen namasté zeg
Namasté ja of nee Laatst kreeg ik na de yoga van iemand de vraag waarom ik mijn lessen vrijwel nooit beëindig met Namasté. Ik vond het leuk om dat direct te beantwoorden en mijn overwegingen met de groep te delen. Een collega van mij die dezelfde groep ook wel eens...
Kantoor yoga
Yoga op kantoor Veel mensen brengen hun werkdag door achter een bureau, met een laptop of computer voor zich. Deze zittende werkhouding leidt steeds vaker tot fysieke klachten, zoals nek-, rug- en schouderpijn. Ondanks ergonomische hulpmiddelen zoals sta-bureaus,...
Aan de wandel en yoga
Wandelen en Sterk&Flexy yoga 50plus Als vijftigplusser weten we dat het niet alleen belangrijk maar ook fijn is om actief te blijven en te investeren in een gezonde levensstijl. Wandelen en yoga zijn dus twee activiteiten die daar apart al aan bijdragen maar ik...
Hoe bedenk ik mijn yogalessen
Hoe ik een yogales bedenk Ik teken mijn lessen altijd uit. Dat vind ik fijn, het nadenken over de volgorde van mijn les en misschien een beetje rond een thema of naar een bepaalde houding toewerken. Dat laatste komt eigenlijk meer in vinyasalessen voor dan neem ik een...
Vijftigplus en stijfheid
Na je vijftigste Tja we zijn geen 18 meer en ook geen 48. Naarmate we ouder worden gaan we ook meer lichamelijke ongemakken ervaren. Het is nu eenmaal zou. En als vijftigplusser kan het soms voelen of je stijfheid en die pijntjes in je lichaam er altijd zullen zijn....
Lekker in je hoofd en je lijf
Verbeter je mentale en fysieke veerkracht In ons dagelijks leven hebben we best wel eens te maken met verschillende fysieke ongemakken, zoals stijfheid, gevoelige gewrichten en een gebrek aan spierkracht. Dat je 's morgens opstaat en je zo stijf voelt. Wat mij dan...
Waarom je spieren trainen zo belangrijk is
Actief en mobiel blijven Naarmate we ouder worden neemt onze spiermassa af en vermindert de spierkracht. Het risico op blessures en zelfs vallen met letsel als gevolg neemt toe. Dit komt doordat de mobiliteit vermindert en je kan je onzekerder gaan voelen over je...
Ademhaling observeren
Hoe is het met je adem? Een onrustige ademhaling, snel en te kort zorgt voor een gejaagd gevoel. En! Als je gestressed bent of druk ervaart ga je onrustig ademhalen en je daardoor nog meer opgejaagd voelen.Je lichaam ademt vanzelf maar kan door allerlei mechanismen...
Seizoen van inkeer
Herfst De herfst, bij uitstek het seizoen om wat contemplatief weer wat meer bij je zelf te komen. Het vele buiten zijn in de zomer, genieten van zonlicht en warmte en luchtige kleding is voorbij.De koudere temperaturen vragen om omhulling. Lekker weer om warme truien...
Stilte A.U.B.
Stil zijn Het klinkt zo eenvoudig, stil zijn. Maar dat is het helemaal niet. Vaak als ik mij voorneem om even stil te zijn. Gaat in mijn hoofd alles gewoon door. En dan voelt het toch niet als stil. Het lukt mij eigenlijk het beste ’s morgens met mijn eerste kop...
Rust nemen mag
Pijn De laatste maanden kreeg ik steeds meer pijn. En steeds vaker vroeg ik mij af hoe ik de pijn in mijn lijf voor mezelf nog kon verantwoorden. Dat ik yoga geef maakte het er niet makkelijker op. Ik was en ben er natuurlijk van overtuigd dat yoga goed is voor je...
Wat zal ik eens schrijven?!
Bloggen Het lijkt me leuk om af en toe eens iets nuttigs, waardevols of gewoon zomaar wat leuks op te schrijven.Vaak zijn dingen voor mezelf heel gewoon die voor anderen als ik erover praat dan helemaal niet zo gewoon blijken te zijn. Delen en inspireren En dan denk...
Contact
bellen mag ook
06-43230805
